Мария Степановна с Псковской улицы обратилась с вопросом: где взять энергию в суровую морозную зиму? На вопрос читательницы ответила специалист семейного центра «Диалог» района Лианозово Мария Ручкина
– Для начала постарайтесь избавиться от факторов, «высасывающих» из вас весь энтузиазм и боевой настрой, – говорит Мария и предлагает пять эффективных способов , которые момогут всегда быть в тонусе.
1. Наладьте рацион питания. Правильно питаться необходимо каждому человеку. Извне мы получаем все необходимые вещества, дисбаланс которых может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
2. Хорошо высыпайтесь. Большинству людей требуется минимум 7 или 8 часов сна, но все мы вынуждены по тем или иным причинам вставать раньше. Поэтому рекомендуется перед сном не
загружать себя негативными эмоциями. Включите релаксирующую музыку и представляйте приятные картинки.
3. Находите время для хобби. Пробуйте занятия, которые делают вашу жизнь лучше. Хобби созданы для вашего удовольствия. Главное не ограничивать себя в добавлении новых интересных увлечений.
4 Уделяйте меньше внимания гаджетам. В телефонах сейчас заключается вся наша жизнь, очень развито желание быть всегда на связи, следить за свежими новостями и трендами. Однако таким образом мы подменяем реальную жизнь виртуальной. По возможности оставляйте почаще телефон в другой комнате и не имейте привычки носить его всегда с собой. Желательно удалить отвлекающие приложения и игры. А перед сном лучше не смотреть информацию в телефоне, а читать книги или журналы.
– По всем интересующим вопросам жители всегда могут обратиться в семейный центр «Диалог» района Лианозово. Телефон для справок: 8(499)908-45-61, – напомнила Мария Ручкина.
