Москвичам поможет недосып перед рабочей неделей
Эксперты помогут жителям Москвы наладить режим сна. О том, как это сделать быстро, рассказал доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова Михаил Полуэктов.
«Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем — то есть поспать поменьше.
Уже на следующий вечер вы уже сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в ранее вечернее время. Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна», — сказал Михаил Полуэктов.
Как утверждает эксперт, «доспать» недостающие часы можно будет на ближайших выходных. Поначалу будет ощущаться некоторая тяга ко сну, потому что полностью компенсировать нехватку ночного отдыха за одну ночь обычно не удается. Но потом все придет в норму.